二师姐，强体转魄丸和九曲灵丹是什么？辛潇好奇，连连发问：小泽是不是就是你那位会医术的好友？生碧水是她制的药吗？
你无武学基础，身体素质怕是跟不上强度训练，我刚刚为你诊一诊脉，确定你的体质可以用上刚刚那三味丹药。强体转魄丸自然就是提高体能，强健体魄之用，但一般弟子吃一份基本就不再有用了，所以要搭配九曲灵丹，这两味药是寻常刚习武之人必备药，但只要入了门，强体转魄丸就基本不会再用了，九曲灵丹也只在累极脱力时使用，但不遇打斗，也没什么用的机会。至于生碧水么，的确是我友人小泽的方子，但此药非常挑人，不可乱用，我刚刚嘱咐了，按品级配来，你先试试低阶的。
辛潇认真听着，何落又继续道：虽然用药调理，但你的学习不可依赖药物，还是要稳扎稳打。我已为你制定了一月计划，今日是腊月初九，等你身上事了，阿翼差不多也拿药回来了。学武最重要的基本功一是内力，二是轻功，这几日我们先粗读册子，我来教你凝神呼吸，修习内功。
说罢，牵了辛潇的手回到她西小院的书房，这书房还是一样，除去桌椅器具书案书柜，别无装饰，侧边房间里有一离地半尺的地榻。
武学内功心法，讲究从丹田发力，也就是内力。无论是轻功还是武器招式，皆需以内力为基础发出。何落让辛潇盘腿坐在那地榻上，仔细教她：你这般坐下，是为盘腿，除此以外还有坐式，站式和蹲式等等。我先从你背心引你真气运转，你需凝神静气，呼吸吐纳，注意呼气，吸气顺其自然。
说罢何落踏上地榻，在辛潇身后坐定，开始助她运转真气。
本来练武之人，是不可轻易渡气，但何落内力已至登峰造极，且辛潇是毫无内力的普通人，也就不怕被外来真气入体。
如此运转一个小周天，辛潇只觉浑身发热，尤其是小腹处，本来她今日是葵水第二日，平时也会稍稍有些坠胀，这下小腹暖洋洋的，竟然一点不适都没有了。
待几个小周天过后，何落收功，问辛潇感觉如何。
辛潇面色红润，Jing力十足：非常舒服，师姐，这就是内力运转？我感觉小腹很暖，身上也有些发热。
何落赞许道：没想到你xue道通畅，这对真气运转大有裨益，以后你每日都要入定运功三至五次，时间我已给你写下来了，你贴到房中，注意循序渐进，有什么不适随时唤我。
何战翼和钟非程来去很快，事情办妥，返回谷中，钟非程知道小师妹被二师姐拉去练功，也自去练习，何战翼则去做午饭，四人还是在厨房屋外吃了饭。
我取药去了，这几日厨房还是会送饭下来，小落你将就点。饭毕收拾停当，何战翼说了一句，准备动身。
何落毫不在意道：行了，没这么娇气。摆摆手让何战翼快去快回。
辛潇手里拿着何落交给她的两份时间表，只见那熟宣上的字潇洒锋利，将每日的练功时辰和类型，事无巨细地列出来：入定-听讲-演示-练习-入定，基本按此流程，每天进行四轮，中间穿插饭点，前几日都是内力练习，后面十几日内力和轻功，连大年三十都没放过，下面一张是给钟非程的，也是一样详细交代，只是时间和类型都与辛潇的有所不同。
何落摸摸她的头，道：既然拜师学武，就免不了吃苦头，不过师姐有好办法，晚上我给你一包药粉，你与非程沐浴时取一小份洒在浴池中，在池中入定一刻，运行满一个小周天，保你消除一天疲累，快速恢复。
师姐，我不怕吃苦。谢谢师姐用心教导我和四师兄。我这就和四师兄练功去！辛潇表明决心，说完转身要走。
何落拉住她，笑道：先不急，我想给你留个目标，小师妹，你想不想看师姐练剑？
辛潇一听，简直要跳起来，如果塞了一根尾巴在她身后，只怕尾巴都要摇断。何落把钟非程叫来，叫他去她房中取那柄名叫映血的佩剑，等到钟非程把剑取来，辛潇终于仔细见到了这把宝剑。
此剑剑鞘银黑，不知是什么材质，何落接过剑来，在武场中央站定，铮地一声，抽出剑身，扬手把剑鞘扔给钟非程。随手挽了一个剑花，却并无起式，直接顺着剑花走势舞起来，辛潇不通剑法，只觉二师姐身形快速，步法诡谲，那长剑通体银色，其实是很平常的样子，但在何落手中有如灵识一般，在阳光下时而凌厉时而Yin翳，钟非程从未见过何落剑术，今日一见，也是激动万分，心道二师姐为人低调，这等功力，如果在江湖中随便打几场，二师姐的名头必定比现在响多了。
何落给二人演了玉山剑法中几个常见招式的变式，搭配她自创的轻功步法，连钟非程也只觉得这剑招似乎眼熟，又不太一样。待何落收功，便要上前提问。辛潇满心崇拜，虽然自己也看不太懂，又不舍得离开，何落跟她说道：你自己去房中入定吧，我过会去找你。
辛潇离开后，何落便给钟非程拆解步法和剑招，二者的组合搭配，钟非程受益匪浅，连声赞道：师姐你这么一讲，