乳头负重俯卧撑：乳头坠上两个2kg的实心球，做五组俯卧撑，每组二十个。超忍则需要坠上六个实心球，由教练坐在背上监督，做十组，每组一百个俯卧撑，每个必须坚持5秒。
早操完毕後，惯例是四项热身准备运动，才能开始一天的忍术训练学习：
晨跑之後，龙隼便会和其他少年们一起被撤掉身上道具，排好队做体操。
蛋屌举哑铃：标准马步下蹲，屌身和卵蛋各挂一个5kg的哑铃，马步扎到底再站起来算一次，做五组，每组十个。超忍除了哑铃增为10KG级的，手上也要同时举两个30KG的哑铃，做十组，每组三十个。
即使表现再差，也永远有一个垫底的给他们找回点自尊——我们的超忍龙隼比跑在最後的少年都要落後大半圈。忍者面罩被扒下，伸出的舌头上也被上了一个铁夹，同样以细链连向胸部的两枚乳夹，乳夹又以细链连向龟头和屌身的五枚铁夹，屌夹的细链最终长长的延伸向後方，被坐在轮胎上的椅子上的一名教官把在手里。用屁眼里的假阳具拖着轮胎加上一把椅子一个成年男子的体重对於体能超群的龙隼来说还算是可以承受，但是教官只要手一拉，就可以连锁反应般的连续牵动龙隼数个敏感部位的铁夹，让龙族超忍痛不欲生，而教官另一只手中的教鞭也不是省油的灯，少有嫌慢就会直接往龙隼的屁股和卵蛋上招呼，抽得龙隼浑身颤抖，却又由於舌头伸出被夹子夹住而叫不出声，只能从喉咙里发出呜咽，活像一只被打怕了的大黑狗。而教官在训练要求上的“特殊照顾”也是理据十足：号称最强超忍的大男人，和一群还未够格成为下忍预备军的小孩子一起训练已经足够丢人，还要求和小孩子们用同一个训练标准，要不要脸？
这套忍者体操是新隼之里的忍术教练扎克亲自编的，在他们隼流忍术的招式【做卵操】的基础上，又拓展出了【屌操】【奶操】【腚操】三部忍者体操，作为训练隼流忍者的必修课。龙隼负责领操，除了对他严格要求外，更是为了让他这个隼流超忍能在全体隼之里少年面前做体操，让他们看看这位帅气雄壮的猛男超忍不知羞耻的当众自弹卵蛋，翻弄阴茎，抡圈甩屌，夹乳扩胸，撅腚大开脚，挺屌日空气…… 每次当着全体氏族少年们的面做这些把超忍威武冷峻的形象和尊严都彻底粉碎成渣渣的羞耻体操时，龙隼都红着脸不敢去看桑吉，昔日勇猛强悍杀人斩魔如麻的超级忍者如今却对直视一个小男孩这件事无比恐惧，但看着这副耻辱模样的自己那个少年会怎麽想难道不去看他就不知道了吗？这种自欺欺人的行为根本只是掩耳盗铃而已，龙隼分明能感觉到，少年看着身穿只有超忍才有资格装备的帅气紧身忍装的身影，那个在自己心目中英姿飒爽天下无敌的伟岸身影，竟然在不知羞耻的自行做着一个比一个下流风骚的羞耻动作自我亵渎……少年心碎的声音，像一道道皮鞭直接抽在龙隼的羞耻心上，然而已经淫贱到极致的龙族超忍越是羞耻就越是快感，这种自我鞭笞让他的贱狗屌越加兴奋，动作也越加夸张，越发滑稽和不知廉耻，做操做到忘情之时还要高声狗叫，那枚【贱狗龙隼】的狗牌完全的名副其实。
全身坠物引体向上：少年忍者只在乳头和鸡巴三处敏感点坠小型金属坠子，二十次一组，做三组。超忍则需要给胸肌，每块腹肌，鲨鱼肌和手臂肌以及两个卵蛋都单独上坠子，同时尿道入栓。尿道栓头部有一个小气囊，深入龙族忍者的膀胱後可以从外吹气使其鼓胀，让尿道栓牢牢卡在体内不能拔出，栓子尾部连着一条尼龙线向上绕过单杠的横杠拉下来由教官手里牵着，由教官把控次数和节奏，手一扯线，被牵动狗屌的龙隼就得赶紧用手撑起身体做引体向上，不然命根子连带膀胱就要饱受被狠狠拉扯的痛楚。曾有一次教练在三分钟内连续猛拉了上百次，让超忍被一个引体向上训练弄得大汗淋漓屌子梆硬。
甩屌高抬腿：既隼流忍术的【爆肌腹提腿】一招，快速高抬腿把自己的鸡巴掀到飞起，打在自己的腹肌上。一组一分钟，做够二十组。超忍则需要站在布满坚硬小鹅卵石的足底按摩板上做，同时手上做两指夹乳头上下翻的动作。
一套日常热身运动下来，还能站得起来接受後面正式训练的少年寥寥无几，刚开学的那段时间里甚至有大量学生连热身准备运动都不达标（其中自然包括了龙隼这个丢人玩意儿），往往光热身运动就耗去大半天时间，然而DOATEC的斯巴达式忍术教育字典里就没有循序渐进这一说，该完成的任务不会因为学生完不成就予以减负或放宽，使得忍者学生们几乎全天二十四小时都在被调教中度过，进食时要在单杠上边拉腿筋边吃被DOATEC工作人员尿过的内含足量春药和增肌蛋白粉的【忍犬学生营养餐】，睡觉时也要全程佩戴吸乳装置和扩肛用震动棒在狗舍里安装的晒黑灯照射下和汗蒸器烘烤中度过，每天狗舍开门时都是一股浓厚爆表的腥骚臭奔涌而出，熏得人睁不开眼，好些个不争气的忍者少年一晚上射得满腿满肚子都是自己的青春期骚精。换做普通的小孩哪怕是恐怖组织打小非人道训练出的少年兵都没可能在这种训练模式下坚持多久，但毕竟这些少年是忍